口臭改善方法

口臭改善方法として、口臭を無くすか、あるいは減少させるにはどのような方法があるのでしょうか？ 口臭改善方法には口臭の原因を取り上げてその治療をすることが基本だと考えられています。（＝原因治療） 特に、”口の中”以外に原因があるケースでは、以下の問題が考えられます。 １）消化器系の病気 ２）呼吸器系の病気 ３）鼻やノドの病気 ４）内臓の病気 以上に該当すると考えられる場合の口臭改善方法は、各科の専門医に治療と検査を行ってもらう必要があります。 感染や炎症の症状もあれば、”腫瘍”の場合もあるかもしれません。

自臭症のケースでは、心身症的な治療や精神科的な治療が必要とする口臭改善方法もあります。 カウンセリングや心理療法、神経症などの治療が必要となるケースも想定されます。 この場合に口臭を改善するためには、職場や学校、家庭など周囲の人の理解や協力も大切です。

さて、口臭の原因の大部分は、”口”の中にある場合が殆どです。 ムシ歯や義歯の清掃が不足しているケースもありますが、最大の原因とされるのは、口の中のプラークであると考えられています。（食べかすなどの汚れに細菌が繁殖したもの） このプラークの除去と予防が最大の口臭改善方法となります。 その"プラーク”が、口の中のどの部分に多く蓄積されるのかと考えた場合、１）「歯の周り」と２）「舌の表面」になります。 １）は「歯垢」、２）は「舌苔」（ぜったい）と呼ばれるものです。 ”歯垢”は、”歯周病”を引き起こします。 それを除去するということは、”歯槽ノーロー”と”歯肉炎”の治療や予防を行うことになります。

舌苔に関しては、”タングクリーナー”や”舌ブラシ”などの専用の器具を使った除去を行うことが効果的です。 舌の表面は、小さな突起が無数にあってザラザラしているため、プラークがたまりやすくなります。 また、原因治療とはなりませんが、次のような方法で”口臭”を減らすことが可能です。口臭改善方法としての一例を紹介します。

（一）最も手軽な口臭改善方法は、”水で口をすすぐこと” ただし、短時間しか効果がありません。とりあえず数分間でもいいという時でしょう。

（二）”洗口剤・水ハミガキ剤の使用” この口臭改善方法は、主に香料により”口臭”を隠す「マスキング効果」と薬用成分による「消臭と除菌効果」を期待するものです。

（三）”チューイングガム” 唾液分泌を促進させ、多少は歯の清掃効果により口臭改善することができます。 同時に、配合成分によるマスキング効果と消臭を期待して利用します。（ただし、シュガーレスやキシリトールガムをお薦めします）

（四）”清涼剤を使用” お口の香りスプレーや錠剤・顆粒などにより、主にマスキング効果を狙った口臭改善方法です。

（五）最近よく言われるのは、”お茶を飲むこと”です。 口臭の原因の一因である、”口の乾き”を防ぐ効果もありますが、「カテキン」という成分が殺菌および消臭効果がある口臭改善方法であることがわかりました。

（六）その他 ”口腔乾燥症”に関しては、対策が必要になります。 また、緊張やストレスでも口が乾きます。リラックスするだけでも口臭改善の効果があるのです。

口臭改善方法と緑茶・梅干との関係とは？

口臭改善方法として効果がある食品の中で代表的なものは、緑茶と梅干です。

＜緑茶＞

●緑茶、紅茶、ウーロン茶などは、原料はすべて同じで加工法が異なります。 カテキン、カフェイン、各種アミノ酸が含まれており、その中でもカテキンとフラボノイド（ポリフェノールの１種）に口臭改善方法としても効果があるといわれています。

●カテキンは、体内で臭い物質が作られる過程でストップをかける働きと抗菌作用があります。フラボノイドにも消臭効果があり、口臭改善の役割をするといわれています。

●口臭改善に効果的な成分は、緑茶＞ウーロン茶＞紅茶の順番に多く含まれており、食後に飲む１杯のお茶が自然に簡単にできる口臭改善方法となります。

●口臭の原因が虫歯や歯周病の場合の口臭改善方法は、ウーロン茶を飲むことが最適です。ウーロン茶には、虫歯や歯周病の菌を抑制する成分が含まれていますので口臭予防に効果があります。

＜梅干＞

●梅干に含まれるクエン酸が、口内の雑菌が繁殖することを抑えると共に、その酸味で唾液の分泌を促進する効果があります。 朝食べる梅干が口臭改善方法として効果的であるだけではなく、元気も出ます。

ガムやサプリメントが口臭改善方法に？

学校や仕事場では、時間や場所の制約を受けて、歯磨きをしたくでもできない場合が多々あります。 こんな時に役立つのが口臭改善効果の高いガムやタブレット、サプリメント、スプレーです。

●口臭予防スプレー・・・人と接する直前のケアに有効です。一時的な口臭改善方法としては効果があります。

●ガム・タブレット・・・キシリトール配合のものは、口臭改善効果とともに虫歯予防方法としても効果があります。 ガムをかんでいると、唾液の分泌が促進されるため、効果的な口臭改善方法となります。

●飲むとバラの香りのするサプリメント・・・最近では、サプリメントやガムで、飲むと口臭だけではなく、体臭・尿臭・便臭までもがバラの香りになる商品があります。

ただし、口臭改善方法は健康的な食生活を送ることと適切な口内ケアなどの口臭予防対策が基本です。

食生活改善が口臭改善方法となる？

口臭改善方法として、食生活の改善が必要です。 基本的な食生活の改善点を以下に紹介します。

●アルカリ性食品を多くとる・・カルシウム・ナトリウム・カリウムを多く含む緑黄色野菜や海藻が、その代表的なものです。

●歯ごたえや繊維の多い食品・・・歯ごたえがある硬い食品や繊維質の食品を摂取する場合、しっかり噛むことで唾液の分泌を促す効果があり、口臭改善にもつながる。

●塩分・糖分を控える・・・塩分・糖分を控え、油は良質の植物油にする。 香辛料などの刺激物やニオイの強い食品は控えることも口臭改善方法として有効です。

●胃腸を休める・・・食べる量として、腹八分目を心がけ、就寝前２時間前からは何も食べない。 こうすれば、睡眠中胃腸を休ませる事ができ口臭改善方法にもなる。

●消臭効果のある食品・・・食後に、口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む緑茶・紅茶を飲む。 また、脂肪の多いお肉を食べた食後には、パイナップルが効果的である。 ニンニク臭を消したい場合は、牛乳を飲むことも口臭改善方法として効果があります。

口臭改善方法として効果的な「つまようじ法」

歯周病抑制の見地から「つまようじ磨き」「唾液磨き」が推奨されています。 また、誰でも簡単にでき、かつ有効な口臭改善方法として歯磨き方法が考案されています。いわゆるブラッシングが口臭改善方法として有効とされています。 歯周病管理を行っている人は、この歯磨き方法（ブラッシング）により、たとえ高齢者の方でも安定した口臭予防を実現することができます。 さらにこの口臭改善方法は、口臭に対して強い抑制効果を発揮することが医学的にも証明されています。

理屈通りの効果的な歯磨きの方法は、歯周病を抑制します。 その結果として、予防すると同時に口臭を改善することができます。 従来より、ブラッシングは、口臭改善方法として効果的であるといわれています。 ある研究によると、口臭の測定器により、客観的な評価を実験してみました。 昨年の4月から10月にかけて、同意の得られた13人を対象に調査しました。 測定方法は、対象者の口内にストローを差し込み、口臭の原因とされる揮発性硫黄化合物の濃度を対象に測定を行いました。 「つまようじ法」により、歯磨きを1人平均７回繰り返した後、濃度の変化を調べました。

その結果、13人の初診時の濃度は、平均で250.2ppb（1ppbは10億分の1）でした。 治療後は、平均57.2ppbと約1/4に濃度が下がりました。 被検査者全員が、側にいても口臭を感じない100ppb以下のレベルに下がりました。 中には1,100ppbから60ppb程度にまで激減した測定結果もあります。

厚生省が、30歳以上の約25,000人を対象に、平成5年度に調査を行いました。 その結果、約3,500人（約14％）が、口臭問題を訴えていました。 口臭に悩む人は、年々増加傾向にあるとのことです。 口臭の原因は、虫歯や歯槽膿漏そして消化器系などの病気と考えられています。 この調査により、口の中を清潔にすることが効果的な口臭改善方法となり、口臭の原因を防げることを裏付けたのです。 したがって、「つまようじ法」を継続することで恒久的に口臭を減少させることができるのです。

口臭と歯の健康状態は、密接に関係しています。 口臭のある患者の大部分が、歯や口腔の病気が原因であることが多く、歯周病、歯槽膿漏、歯茎の病気、歯周炎などにかかると必然的に口臭も強くなります。 つまり、口臭改善の方法とは歯の予防であるといえます。 虫歯の予防、口腔に関するあらゆる病気の予防が求められることになります。

●口臭が起きる原因とは？

口臭の臭いの原因は、口内で繁殖・増殖する細菌が、口内に残る食物の残りやタンパク質成分等と結びつき腐敗した腐敗臭です。 また、口内において唾液の分泌活動が弱まる起床時や食後３時間目は、口内が乾燥するなどの原因による生理的口臭が主なものであると考えられます。

●口臭を改善する方法は歯のケアが重要？

人害となる、口臭を改善するためには、歯のケアが欠かせません。 歯のケアとは、「正しい歯磨き」を実践することであり、「毎日、十数分磨くから磨き残しがないよ。」等と、発言されている人でも、歯磨き方法が間違っていれば信じられないくらい磨き残しがあるものなのです。この磨き残しが原因となる口臭は、「正しい歯磨き」をすることが効果的な口臭改善方法となります。

伝統的な歯磨き法として、縦磨き・横磨きなどがあります。 今では、ローリング法、バス法、スクラッピング法などがあります。 どれか一種類ということではなく、自分の歯の形状や歯並びに合わせて数種類の歯磨き方法を試す必要があります。その過程の中で、自分に合った方法を編み出す必要があります。 もちろん、完全に口臭を改善するためには歯科医等の専門家による指導も必要です。 虫歯になってから慌てるのではなく、歯の予防意識を持ちながら、歯科医に相談することをおすすめします。

●歯の予防の詰めを誤らない！

歯の予防は、通常の歯磨きだけでは不十分であり完璧とはいえません。 人の歯のかたちや歯並び、歯茎の形状は、十人十色実に様々なケースばかりです。 それゆえ、必然的に、歯と歯の間の詰まり具合、開き具合というのも様々であるということになります。 隙間が広くなるほど、細菌が蓄積しやすく、また虫歯になりやすいと考えられます。そんな問題を解決してくれる器具が、歯間ブラシ（デンタルフロス）です。歯間ブラシ（デンタルフロス）は市販されているものも沢山あります。ぜひ一度試してみてください。 歯間ブラシ（デンタルフロス）は口臭を改善する方法として使用するだけではなく、口臭をチェックする道具としても使えます。 歯の予防を完璧に行い、口臭の悩みから解放されるべきです。

口臭を気にする人が増加傾向にあります。 それに伴い、口臭対策方法や口臭改善方法のための商品が次々と売り出されています。 反面、日頃の手入れの方法を間違い、逆に悪化させるケースも発生しています。 正しい口臭改善方法とはどのような方法があるのでしょうか？

■いつも口臭を気にしてしまう。

口臭は、大きく二つの種類に分けられます。 歯周病や虫歯、胃腸などの病気が原因の「病的口臭」と大抵の人が持っている「生理的口臭」に分類できます。 病的口臭の場合は、いくら正しい口臭改善方法を行っても、その病気を治療しなければ解消されません。 他方の生理的口臭は、唾液（だえき）が大きく関係しています。 臭いの原因は、揮発性硫黄化合物です。細菌がタンパク質を分解する際に発生する物質です。

口臭外来をもつ「ほんだ歯科」（東大阪市）の本田俊一院長は、以下のように指摘しています。 「緊張状態が続いたり空腹時や睡眠中においては、唾液の分泌量が減少します。 口内細菌が増殖し口臭を引き起こしやすい環境になります。 そこで気にし過ぎて、口を閉じ続けたり、または歯磨きを過度に行うと『ドライマウス』状態になり、より悪化するケースもあります」。

「タンパク質を多く含む汚れの場合、歯間より舌の上に残るケースが多いです。 この場合、息をさわやかに保つためには舌の役割が重要となります」。 よく、舌は健康のバロメーターといわれています。 健康時は、舌の表面にうっすらと白い「舌苔（ぜったい）」が見られます。 汚れの蓄積あるいは病気にかかった場合、舌苔が分厚くなり口臭は酷くなる傾向にあります。

最近、舌苔を除去するための「舌磨きグッズ」が市販されるようになりました。 しかし、磨き過ぎ舌苔がはがれ落ちピンク色の状態になるケースでは、唾液の分泌がうまくできず口臭を悪化させることも考えられます。 本田院長は、食後に、口に水を含んで舌を口の天井にこすりながら十分にすすぐことを勧めています。 この方法において歯磨き剤を使用した場合、かえって唾液が減って逆効果になります。 歯磨きは、起床直後と就寝前において重点的に実施した方が効果的です。 効率よく細菌の増殖を抑えられると考えられます。

また、小さく刻んだ、だし昆布（縦1センチ、横2センチ）を舌に乗せる方法もお勧めの口臭改善方法です。 口の中に異物が混入した場合、唾液の分泌が促されるからです。

■気になってしまう自臭症

口臭改善のための対策商品が続々と発売されています。 口臭市場では効果的な口臭改善方法となる新商品が次々と発売されています。 昨年の市場規模は、130億円を超えました。 サンスター（大阪府高槻市）では、睡眠中の対策として、就寝前用の洗口液「Ｇ・Ｕ・Ｍデンタルリンス　ナイトケア」を売り出しました。 菓子メーカーのグリコ（大阪市）は、舌苔の汚れを除くというラムネ菓子風の「ブレオ」を発売いたしました。 関東地区限定で発売されました。キウイフルーツに含まれるタンパク質分解酵素（アクチニジン）入りの商品です。

口臭改善方法としてこれらの口臭対策商品を使用することも効果的といえるでしょう。このように口臭改善方法には自分でできる方法（歯磨き、ブラッシング）や口臭対策商品・口臭ケア商品を使用する方法、専門医の指導の下で医学的な治療を必要とする方法などがあります。それぞれの口臭の症状により効果も異なりますので、自分に合った口臭改善方法を見つけることから始めましょう。